内容要点：1、锻炼身体吃什么长肌肉?2、运动员吃什么食物长肌肉3、长期运动的人应多吃什么食物?4、练臂力肌肉需要吃什么锻炼身体吃什么长肌肉?高蛋白质食物 锻炼身体后，身体需要补充足够的蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。蛋白质是构建肌肉的重要营养物质，因此锻炼后应摄入一些高质量蛋白质食物，如鱼、鸡胸肉、鸡蛋、奶制品和豆类等。复合碳水化合物 此外，复合碳水化合物也是锻炼后不可或缺的营养。锻炼身体长肌肉...