内容要点：1、求一个锻炼肌肉的日程表2、想去健身房健身,但又不希望影响长高,应该怎么安排,怎么做,越详细越好...3、求:健身房计划求一个锻炼肌肉的日程表1、周一：背，二头 周二：胸，三头 周三：肩，腿 周四：背，二头 周五：胸，三头 周六：肩，腿 训练日程二：周一：胸 周二：背 周三：休息 周四：手臂 周五：腿 周六：肩 周日：休息 每次力量训练后，进行腹肌训练。然后上跑步机，控制心率在120-140，进行45-60分...