内容要点：1、如何练肩能让身姿变挺拔?2、练肩动作大全3、健身房肩部锻炼方法4、女生练薄肩膀如何练肩能让身姿变挺拔?1、要让身姿变挺拔，可以通过以下方法锻炼肩部肌肉：肩部推举：站立或坐着，双手握住哑铃或杠铃，将其举至肩部，然后向上推举。保持手臂伸直，直到手臂完全伸直。然后慢慢将哑铃或杠铃放回原位。重复此动作，每组8-12次，共3-4组。侧平举：站立或坐着，双手各握一个哑铃，手臂自然下垂。2、动作一：...