内容要点：1、女生怎么才能让肩膀变宽一点。。2、肩膀宽的女生怎样才能把肩膀变小?3、怎么练一字肩4、女生肩膀太宽锻炼缩肩5、怎么练直角肩6、女生肩膀窄怎么练宽女生怎么才能让肩膀变宽一点。。1、有些女生习惯性练肩膀女生的有含胸的动作，这个时候就会有肩膀窄的情况，这种情况下可以通过锻炼扩胸运动、改正肩膀的姿势来达到使肩膀在视觉上变宽的目的。还可以通过在健身房进行肩关节的外展训练，达到三角肌厚度的增...

内容要点：1、如何练出美肩2、一个人怎么练开肩啊3、练肩的动作有哪些?如何练出美肩1、通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。如何练出性感美肩？前举运动 双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。保持你的手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起你的双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。2、动作立式俯卧撑 先做一个经过改良的俯卧撑，...