内容要点：1、教你做一个完美的引体向上锻炼背部2、健身房练背怎么拉伸3、下背部肌肉锻炼动作有哪些4、徒手练背的基本9个动作5、健身怎么练背部肌肉教你做一个完美的引体向上锻炼背部想要在引体向上的时候用背部发力的话，我们需要先在挂在杠上时让肩胛骨沉下来，我们可以反复练习这个动作感受背肌在发力的感觉。然后再将大臂往里收紧，最后曲起手臂把整个身体往上拉即可。引体向上是现在很多人都会使用的锻炼方式，但...

内容要点：1、健身怎么练背部肌肉2、女性想要曼妙身材,该如何练背?3、假期女生健身私教计划练背篇4、徒手练背的基本9个动作健身怎么练背部肌肉引体向上。引体向上动作大多数人都知道，但要做到高效锻炼，次数上要有一定的保证，这样锻炼背部的效果才比较有，这个动作虽然练起来比较困难，但对背部肌肉的刺激还是比较大的，我们练习的时候一定要坚持去完成一定组数。硬拉。俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一...