内容要点：1、女生怎么在家健身练胸2、女生到健身房应该怎么练呢?3、蝴蝶机练胸肌机怎么正确使用?4、健身房里哪些器材适合女性?女生怎么在家健身练胸1、- 第一招：站姿手臂贴耳向上伸直，哑铃高举过头，缓慢向后弯折，再缓慢回复原动作，重复五次后换手。- 第二招：站姿双手举哑铃向两侧打开平举与肩同高，缓慢向胸前合并维持手臂伸直，再缓慢回复原动作，重复十次。2、逐日冲“1”分钟，在沐浴时也能健胸推拿，还不用...

内容要点：1、健身房器械怎么练胸和腹肌求一套叫什么计划2、练胸新手怎么做3、蝴蝶机练胸肌机怎么正确使用?4、女生到健身房应该怎么练呢?5、女生怎么在家健身练胸健身房器械怎么练胸和腹肌求一套叫什么计划杠铃俯身划船 4组 坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组 肩部：推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 哑铃耸肩 4组 腹肌 第四天休息 其他动作练完后再练腹肌 腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 仰卧起坐 4组 腹肌每组做到力...