内容要点：1、假期新手女生练胸训练计划讲解2、在家如何练胸肌3、高考结束,你应该这样安排练胸计划,让你变挺直?假期新手女生练胸训练计划讲解坐姿胸部拉伸：坐在椅子前，双手抓住椅背，身体前倾挺胸，头部微微上抬，感受胸部的拉伸。保持30秒，重复2组。 泡沫轴胸椎拉伸：仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，泡沫轴放在胸部下侧，让泡沫轴自然贴合肌肤，保持30秒，重复2组。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟...

内容要点：1、女生怎么在家健身练胸2、怎样才能练胸肌好看?3、哑铃练胸肌最快的方法女生怎么在家健身练胸1、哑铃卧推。哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作。他是训练胸大肌的一个经典动作，对于打造胸大肌有很好的帮助效果。哑铃卧推还分为正卧推以及上斜卧推和下斜卧推，不同的卧推动作，对于胸肌的锻炼也有存在一定的差异。我们可以根据自己个人的需求选择合适的锻炼胸肌的动作。哑铃飞鸟。2、- 第一招...