内容要点：1、女人在家练胸肌最好的方法2、练胸肌最好的方法,七个动作练出完美胸肌3、胸肌怎么练最有效最快?4、怎么练胸肌5、不去健身房怎么练胸肌6、胸肌怎么练效果好?需要哪些动作能练出壮硕的大胸肌?女人在家练胸肌最好的方法扩胸式；双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。夹肩式：动...