内容要点：1、女生怎么练腰力量腰部力量训练方法2、练腰力最有效方法3、练腰力有效方法有哪些呢?4、健康生活:女生怎么练腰力5、女生腰部力量训练方法女生怎么练腰力量腰部力量训练方法普通臀桥（普拉提式臀桥）身体平躺在垫上练腰力动作女生，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。铃片臀桥 这是普通臀桥的...