内容要点：1、怎么锻炼腰部的力量2、练腰力较有效方法3、腰力的锻炼方法4、女生腰部力量训练方法5、有什么可以加强腰力的方法么6、哪种方法练腰力最好怎么锻炼腰部的力量1、锻炼腰部力量的方法有：空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，双腿平放在地上并屈膝，下颏向胸前微收，收缩...