内容要点：1、怎么样练下腰2、在健身房怎么练腰的方法3、练腰肩的动作4、如何练腰部力量5、女生如何练腰两侧赘肉怎么样练下腰准备活动：每一项前，都应事先热身，做好充分的准备活动，舒展好筋骨，才能更好地达到练习效果，且不容易伤身。扶墙练习：初学下腰，较好在铺有棉被的床上，扶墙练习，就是两腿自然分开，背对墙面，头后仰，两手掌倒背向后，逐渐向下移动，直至手掌触及床面。第在成年人下腰之前还可以做一些...