内容要点：1、女生如何练腹肌2、女生练腹肌虐腹动作3、女生腹肌怎么练最有效4、女生练腹肌最快最有效的方法是什么?女生如何练腹肌仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹直肌，腹横肌。起身时可以使抱头的肘部往另一侧支起的膝部靠近，即仰卧侧起，这样更容易练出马甲线。俯撑提膝，身体面相地面，双手支撑地面，双腿伸直，用前脚掌支撑地面，一侧腿向前屈膝，尽量使大腿正面贴近腹部，然后恢复原来姿势，再换另一侧腿做相同动...

内容要点：1、女生如何锻炼腹部肌肉呢2、女生练腹肌最有效的方法3、女生怎么锻炼腹部肌肉4、女生练腹肌最快最有效的方法是什么?女生如何锻炼腹部肌肉呢1、有氧运动 女性朋友想要练出腹肌练腹女生初级，就要先消耗体内多余的脂肪练腹女生初级，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗练腹...