内容要点：1、暴练腹肌应该如何做,有什么动作可以做吗?2、怎么样锻炼身体一个月的魔鬼训练能让自己的肌肉明显凸出来,腹肌胸肌...3、求魔鬼训练体能方法暴练腹肌应该如何做,有什么动作可以做吗?1、动作1：仰卧举腿起 仰卧举腿起 首先我们平躺在瑜伽垫上，手平放在臀部两侧。然后利用腰腹的力量将腿部向面部运动，当腿部与身体呈九十度的时候，臀部努力向上抬，达到最高点后再缓慢放下。对于没有健身基础的小白，我们的...