内容要点：1、练腿不做杠铃深蹲行不行?2、小腿怎么练力量除拉杠铃还有别的方法么?3、有没有适合女生增加肌肉的无氧运动4、什么动作可以代替杠铃硬拉?5、没有杠铃,只有哑铃,怎么做负重深蹲不伤膝盖?练腿不做杠铃深蹲行不行?可以的，可以进行其他的运动训练，比如深蹲、臀桥等动作，都是可以锻炼我们的腿部肌肉的，最好搭配正确的饮食就更好了。做深蹲不一定要用杠铃，但是用杠铃会加强锻炼的效果。杠铃深蹲这个动作主要...

内容要点：1、为什么练杠铃深蹲腿越练越重,感觉完全没有爆发力2、小腿怎么练力量除拉杠铃还有别的方法么?3、练腿不做杠铃深蹲行不行?4、没有杠铃,只有哑铃,怎么做负重深蹲不伤膝盖?5、健身如何练腿?为什么练杠铃深蹲腿越练越重,感觉完全没有爆发力1、速度，蹲杠铃深蹲的同时速度要快，如果只是杠铃深蹲，练的就是绝对力量，还会把腿练粗，如果在杠铃深蹲的同时加快了深蹲的速度，就是快上快下，那样对爆发力会很有好处...

内容要点：1、没有肩部扛杠铃之类的器材,怎么练腿部的爆发力?2、女生去健身之前要做哪些准备?3、女生在健身房适合练哪些器械4、健身能练翘臀吗?5、女性想要锻练健身,应该以什么为主呢?6、小腿怎么练力量除拉杠铃还有别的方法么?没有肩部扛杠铃之类的器材,怎么练腿部的爆发力?1、我练腿女生代替杠铃的没有杠铃可以做跳类练习、找体重小的同学骑在脖子上做力量都可以。 我的短跑临时建议： 起跑节奏练习（爆发式的）：节...