内容要点：1、面拉练哪里2、标准的绳索面拉究竟该怎么做?3、绳索面拉正确动作要领4、练肩后束的动作面拉练哪里1、手臂上三角肌的后束和冈下肌。绳索面拉是一个复合动作，可帮助训练者构建肩外展、外旋肌力，强化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束。该动作要领是呼气时，三角肌发力带动手臂把绳头拉向额头位置，同时旋转肩关节和手腕，结束时手掌心相对；吸气双手随绳索拉力回到起始位置。2、面拉训练主要针对手臂...

内容要点：1、面拉练哪里2、绳索面拉正确动作要领3、练肩后束的动作4、假期女生要练背不然气质上压倒所有人5、绳索面拉练哪里6、面拉是练哪个部位的面拉练哪里1、手臂上三角肌的后束和冈下肌。绳索面拉是一个复合动作，可帮助训练者构建肩外展、外旋肌力，强化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束。该动作要领是呼气时，三角肌发力带动手臂把绳头拉向额头位置，同时旋转肩关节和手腕，结束时手掌心相对；吸气双手随...