内容要点：1、怎样锻炼出结实强健的肌肉?2、怎样能把肌肉练的更结实3、健身练出来的肌肉如何看起来更加“结实”?4、爆发力和耐力的肌肉有什么不同5、为什么在同肺活量的基础,肌肉越发达耐力越差怎样锻炼出结实强健的肌肉?1、锻炼方法耐力肌肉是不是更结实：选择一面墙耐力肌肉是不是更结实，手扶墙壁的同时靠腿部的力量缓慢的下蹲，手中最好可以同时拿一个小物件，以15个为一组，每次做3组。第五个动作：侧边抬腿 针对...