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内容要点：1、伸展肌肉的方法2、最详细手部肌肉的拉伸教程3、我要拉伸,还得松解筋膜伸展肌肉的方法靠墙伸展胸部肌肉 涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。要点：面对墙站立，右手推墙，身体慢慢地离开墙壁， 另一面重复。广角式 涉及肌肉：内收肌、腘绳肌。要点：坐在地板上，双腿伸直打开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前伸展。侧肩伸展式 涉及肌肉：外侧三角肌。三角肌前束拉伸方法 方法一 双手伸直置于...