内容要点：1、健美的训练技巧2、健美的锻炼方法3、健美训练怎么快速长肌肉4、健美操基础动作教学健美的训练技巧方法2：身体自重训练学会基本的自重训练法，每次练到多个肌肉群。体重力量训练每周练三四次，可以和别的有氧训练和举重训练放在一起练。循环进行身体自重训练，每个项目之间休息三十秒，短时休息可以让力量训练的有氧效果更好。每组十到十五次，二到三组。动力训练法：这是增肌的三种基本方法之一，侧重于...