内容要点：1、锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!2、那些肌肉可以天天练3、练肌肉后,再练得隔多长时间锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!最好隔天做一次。肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。需要休息肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使...