内容要点：1、手臂练肌肉要多久才能出现块块的肌肉2、如何锻炼手臂肌肉?(女生)3、能明显看见手臂肌肉增长,需要练多长时间?4、几个月可以练出手臂肌肉5、锻炼手臂肌肉和腹部的要练多久基本才OK?6、用臂力器练手臂的肌肉,要多久?手臂练肌肉要多久才能出现块块的肌肉因为手臂的话主要包括小臂的肌肉和大臂的肌肉，其中大臂的肱二头肌肱三头肌包括三角肌，按照递进训练原则的话，练成块大概得需要半年。一般来说固定的时间...

内容要点：1、锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!2、那些肌肉可以天天练3、练肌肉后,再练得隔多长时间锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!最好隔天做一次。肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。需要休息肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使...