内容要点：1、掰手腕怎么练2、掰手腕主要是靠哪几块肌肉出力啊?3、掰手腕有什么技巧?主要是哪几块肌肉发力?4、...发现她竟然能抓住我的手让我动不了,然后掰手腕,我竟然秒输...5、我健身半年了肌肉很大为什么搬手腕搬不过一个很瘦的人6、掰手腕用的是哪的肌肉掰手腕怎么练1、坐姿，前臂放在大腿或者长凳上，反手握住杠铃或者哑铃，手腕被动伸展。吸气并弯举手腕，动作完成时呼气即可。掰手腕要量力而行，不可操之过急，...

内容要点：1、掰手腕怎么练2、掰手腕的肌肉怎么练?3、我健身半年了肌肉很大为什么搬手腕搬不过一个很瘦的人4、掰手腕主要是靠哪几块肌肉出力啊?5、扳手腕靠的是什么肌肉掰手腕怎么练坐姿，前臂放在大腿或者长凳上，反手握住杠铃或者哑铃，手腕被动伸展。吸气并弯举手腕，动作完成时呼气即可。掰手腕要量力而行，不可操之过急，一旦用力过猛还很有可能会将手腕或者手臂掰断，一定不能逞一时之气。提重物。平时可以多做...

内容要点：1、掰手腕用的是哪的肌肉2、掰手腕主要是靠哪几块肌肉出力啊?3、掰手腕有什么技巧?主要是哪几块肌肉发力?掰手腕用的是哪的肌肉掰手腕需要手部腕部肌肉的肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。掰手腕前一定要做好热身运动。通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。很简单。掰手腕主...