内容要点：1、怎么练肌肉最有效2、怎样速练肌肉效果好3、感觉自己的肌肉线条不好看,怎样锻炼才能更加有型呢?4、什么样的锻炼能让肌肉充满美感?5、在家锻炼没有器材,怎样才能练出一身好看的肌肉呢6、对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?怎么练肌肉最有效1、先热身，再上跑步机很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高...