内容要点：1、抗阻力训练有哪些动作2、为什么只有抗阻力训练才能发展肌肉力量?3、抗阻力运动有哪些4、什么是抗阻力训练抗阻力训练有哪些动作1、负重深蹲肌肉抗阻力：深蹲是一种基本肌肉抗阻力的抗阻训练动作肌肉抗阻力，对腿部力量和塑形有很好肌肉抗阻力的效果。进行深蹲时，可以选择增加重量以增加训练强度。每天进行三组，每组50个以上，可以有效提升体力。 平板支撑肌肉抗阻力：这是一种锻炼核心力量的综合性动作...