内容要点：1、肌肉男是怎样练成的2、对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?3、怎么把自己练成跟外国人一样的肌肉男?肌肉男是怎样练成的第1步：从基础训练开始做起肌肉男怎么练成，最简单肌肉男怎么练成的动作就是仰卧起坐和深蹲。当你坚持不住肌肉男怎么练成的时候，也必须要坚持、坚持、坚持，因为没有人能够随随便便成功。而教练也会告诉你一句话，不怕你成为肌肉男，就怕你不坚持。第2步：加大训练强度，从...

内容要点：1、21岁身高183CM体重180斤怎么练成肌肉男啊?要做哪些运动啊?2、肌肉男是怎样练成的3、练成肌肉男究竟有多难21岁身高183CM体重180斤怎么练成肌肉男啊?要做哪些运动啊?1、您可以尝试进行高强度的力量训练，例如负重仰卧起坐、负重深蹲、负重屈肘和负重飞鸟等动作。这些练习可以帮助您增强肌肉力量和耐力。 在训练中，您应该使用接近您最大承受能力的重量。这种重量下的训练对于肌肉体积的增长最为有效。每次...