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肌肉男练肌肉方法 肌肉男练肌肉方法图片

内容要点:1、怎样才能速成肌肉男2、肌肉男是怎样练成的3、如何变成肌肉男?怎样才能速成肌肉男1、没有速成的,最好从现在开始,练亚龄臂力增加,练俯卧撑腹肌,还有跑步练腿部肌肉,还有仰卧起坐每天练,坚持两个月就会起效。2、不包括运动前热身和运动后拉伸的时间。训练强度,前期以身体肌肉感觉有些酸涨,略有疲劳感即可。按照我们前面的原则建议,训练量应循序渐进,不要一上来就是大重量,别期望一口吃个大胖子。...

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