内容要点：1、5个动作锻炼前臂力量2、女生举哑铃入门动作3、哑铃推举练什么4、用哑铃都怎么锻炼,求指示5、光拿哑铃肩前推举能锻炼到三角肌前中后三束么?5个动作锻炼前臂力量动作五：杠铃反握弯举 动作要领：双手掌心向上握住杠铃，两手之间的距离与肩同宽，膝盖跪在地面上，小臂不要动，弯曲自己的手腕。然后将杠铃向着你自己手臂的方向慢慢的屈起。 组数以及次数：3组*20次。桡侧腕弯举：预备姿势同5，惟持法有异，哑...