内容要点：1、把腹肌练成有形状了,要练多长时间,我已经练了一个多月了2、腹肌锻炼计划3、腹肌训练方法及计划把腹肌练成有形状了,要练多长时间,我已经练了一个多月了如果腹部脂肪不多的话。。应该很快就能成型。。但一天做150下的仰卧起坐，只能锻炼到上腹部而已。。腹部的锻炼分成上腹部，中腹部，下腹部以及两侧腹部哦。。你可以上“肌肉网”查询各个腹部位的各种运动。。坚持3个月，就会有明显的腹肌。腹部筋膜包括...