内容要点：1、健身七大王牌动作要知道?2、怎么快速练出肌肉3、怎么练出点肌肉4、健身新手如何进行肌肉训练5、我21岁身高170体重175请问我要怎么练才能练出肌肉男呢健身七大王牌动作要知道?1、升杯之王——卧推 胸肌训练的王牌动作，打造饱满胸肌男人爱的女人也爱哦！ 促睾之王——深蹲 深蹲不仅强化两条腿还可以提升第三条腿。2、因为游泳是一件体力活，比跑步强。不过。要变强壮，那你还得增加一些肢体锻练。拉弹簧。...