内容要点：1、超量恢复的理论内容2、超量恢复原则的定义3、肌肉训练的超量恢复原则应怎样应用?超量恢复的理论内容超量恢复，又称为超量代偿，是由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出的运动生理学理论。该理论探讨了运动过程中能量物质的消耗与恢复机制。根据雅姆波斯卡娅的研究，我们了解到： 运动时，随着运动强度的增加，运动肌糖原的消耗量也会相应增加。由此提出：⑴肌肉活动时消耗物质的超量恢复原理；⑵运动后恢复期物...

内容要点：1、体育运动中的「超量恢复」是什么?如何确定超量恢复点?2、超量恢复原则的定义3、健完身之后如何判断自己的肌肉有没有恢复体育运动中的「超量恢复」是什么?如何确定超量恢复点?超量恢复，也称作超量补偿，是指运动员在训练和比赛后，其能量恢复到一个超过原有水平的状态。 在这个阶段，运动员的机体不仅恢复了运动时消耗的能量，其各个器官和系统的机能也恢复甚至超越了之前的水准。 经过一段时间，这些机...