内容要点：1、在训练的时候,每组多少次才更加有效?2、锻炼肌肉是次数组数越多越好3、增肌让肌肉变大要高重量低次数多组数还是?在训练的时候,每组多少次才更加有效?1、而10~12次是最常规的训练次数，大部分的人都在这个训练次数区间里，因为这种训练是针对于肌肉承受张力时间的训练，能够很有效的增加肌肉。2、力量训练如果你的目标是增强肌肉力量，一般建议每组的次数在6到12次之间。这个范围内对于激活肌肉、刺激肌肉...