内容要点：1、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!2、作为女生要怎样才能有效锻炼到胸部,肩部和背部线条?3、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?4、女生去健身房哪些器械8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!1、平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直，以两侧打开的方式慢慢下降至上臂与地面平行，然后推至起始位置。坐姿哑铃肩上举 - 主要锻炼部...