内容要点：1、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!2、作为女生要怎样才能有效锻炼到胸部,肩部和背部线条?3、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?4、女生去健身房哪些器械8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!1、平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直，以两侧打开的方式慢慢下降至上臂与地面平行，然后推至起始位置。坐姿哑铃肩上举 - 主要锻炼部...

内容要点：1、女生去健身房哪些器械2、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!3、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?女生去健身房哪些器械1、椭圆机：这种器械运动对于女生来说，是一种全身性的协调训练，能够同时锻炼手臂、腿部和核心肌群。长期使用椭圆机可以增强耐力，提高心肺功能，而且相比跑步机，椭圆机更为安全和舒适。 健身车：健身车的设计减轻了关节的压力，适合耐力较弱的女性进行长时间的...