内容要点：1、我也很羡慕大神的肩背肌肉,怎样才能练的那么强壮呢?2、想更全面的练好背部肌肉,哪些训练最有效呢?3、哪些基础动作能有效锻炼肩部背部?4、如何有效锻炼肩部肌肉?5种最有效的肩部训练我也很羡慕大神的肩背肌肉,怎样才能练的那么强壮呢?就像我们一开始说的一样，想要练出一个强壮的三角肌绝非易事。杠铃硬拉是个综合性的锻炼动作，它不仅可以锻炼腿部肌肉，对于背部肌肉也是可以锻炼到。在锻炼时不要选用过...

内容要点：1、哪些基础动作能有效锻炼肩部背部?2、想要更好看的肩背,哪些训练动作最值得尝试?3、想练好背阔肌,哪些动作能快速激活背阔肌?4、肩部肌肉锻炼方法,肩部肌肉锻炼经典动作5、如何有效锻炼肩部肌肉?5种最有效的肩部训练6、想更全面的练好背部肌肉,哪些训练最有效呢?哪些基础动作能有效锻炼肩部背部?1、引体向上：引体向上是锻炼背部和肩部肌肉的有效方法之一。可以使用辅助器械或自由杠进行练习。哑铃推举：双...