内容要点：1、健身训练中,如何正确强化肩胛骨才能防止受伤?2、锻炼肩胛肌3、新手如何进行肩胛骨稳定训练?4、肩胛骨怎样才能练出来?健身训练中,如何正确强化肩胛骨才能防止受伤?1、坐姿推举训练：坐在器械上，双手握住哑铃或杠铃，手掌朝前，将器械从肩膀高度推至头顶上方，再缓慢放回起始位置。这个动作可以锻炼本体稳定性，增加肩关节的力量和稳定性。2、第二个训练动作，先让我们跪在垫子上，两个手撑地，之后我让我...