内容要点：1、怎样练宽肩膀2、怎么可以把肩练宽(5个在家快速把肩练宽的方法)3、如何把肩膀练宽?4、女生肩膀窄可以变宽吗5、女生肩膀窄怎么练宽怎样练宽肩膀1、最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻炼...

内容要点：1、怎么练才能有宽肩膀?2、女生肩膀窄怎么练宽3、怎么把肩膀练宽的方法技巧4、怎样练宽肩膀怎么练才能有宽肩膀?把肩膀练宽可以肩膀怎么练宽女生：挺举、大重量俯身划船、哑铃肩上推举。挺举：挺举是一项重量举重的动作肩膀怎么练宽女生，运动员使用稍宽于肩宽的握距肩膀怎么练宽女生，慢慢提起杠铃肩膀怎么练宽女生，当杠铃横过膝盖时肩膀怎么练宽女生，全身用力猛拉杠铃至颈前，然后迅速将杠铃推起至头顶，...

内容要点：1、如何把肩膀练宽?2、怎么在家把肩部练宽?3、肩膀怎么练宽4、女生肩膀窄可以变宽吗5、女生肩膀窄怎么练宽如何把肩膀练宽?1、在家如何练习宽肩膀 俯卧撑：这是一种非常方便的家庭锻炼方式，可以有效锻炼三角肌前束和中束。进行俯卧撑时，将横杠提至锁骨上，两手掌上托住杠铃。双手持铃置于两肩外侧，掌心相对。向上推起至两臂伸直，注意上体始终要挺胸、收腹、紧腰。 哑铃推举：锻炼三角肌前束和中束。2、为...