内容要点：1、运动前如何做肩颈部位热身2、锻炼前的热身,哪些动作简单又高效?3、肩部必学的热身动作有哪些?4、假期女生健身练肩详细计划流程运动前如何做肩颈部位热身1、暖身部位：上背部、肩颈。 步骤1 ：采四足跪姿，将右手扶助头部后脑著。 步骤2 ：将上半身往朝上方。 步骤3 ：维持10～15秒后换边。四足跪姿 experiencelife 3相扑蹲 暖身部位：臀部、腿、脚踝、上背部。 步骤1 ：双脚打开与肩同宽，将上半身往下倾...