内容要点：1、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!2、我是女生。很想练胳膊。没有哑铃。平时做做俯卧撑。仰卧。家里有那种...3、假期居家健身训练计划女生直角肩4、我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!1、平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直，以两侧打开的方式慢慢下降至上臂与地面平行，然后推至起始位...