内容要点：1、肱二头肌和背阔肌锻炼方法2、后部的肱二头肌怎么锻炼?3、去健身房连肱二头肌,到最后肌肉完全使不上力气,感觉力气越来越小,怎么...4、人体肌肉分布图5、肱二头肌跟哪个部位一起练最好!!!肱二头肌和背阔肌锻炼方法确保肱二头肌收缩并且只有前臂动。呼吸方法：肱二头肌收缩时呼气，动作还原吸气。哑铃锤式弯举 动作要领：立姿（或坐姿），手持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节是惟一运动的关节...