内容要点：1、练成强健背肌的窍门2、只要背部肌肉锻炼的方法!3、锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法练成强健背肌的窍门1、练成强健背肌的窍门1 滑轮下拉 滑轮下拉是非常基本的训练背肌的动作，首先双手要抓得比肩宽，并以虚握的形式向下拉，动作进行时必需将身体打直，拉到胸前要停两至三秒左右，再回到起始动作；过程中你会运用到背部的力量，注意是不要集中使用手臂，要令背部有酸的感觉才是正确。2、俯卧挺身 俯...