内容要点：1、如何练背部肌肉2、女生把后背练薄的动作是什么?3、女生把后背练薄的动作有什么?4、假期五套女生练背详细训练计划5、女生背部肌肉锻炼方法如何练背部肌肉1、跪姿俯卧撑相比普通的俯卧撑动作，能够更有效的锻炼我们的背部肌肉。一开始我们的双腿呈现跪姿，大小腿之间尽量保持90度，再俯身向下。动作开始时，我们也是使用我们的手臂，开始做俯卧撑动作，但是能够更明显的感觉我们的臀部以及背部在拉神。这个...