内容要点：1、背部肌肉群介绍及重要性2、腰部肌肉示意图!3、背部深层肌肉有哪些4、人体最难练的背部肌群!没有之一5、背部肌群应该怎么训练?有哪些动作可以打造有型的背部?背部肌肉群介绍及重要性背部肌群是背部骨骼肌的总称，包括浅层的斜方肌、背阔肌和深层的骶棘肌。斜方肌位于项部和背上部，起于枕外隆凸、颈椎和胸椎棘突，止于锁骨外侧1/3段，肩峰和肩胛岗。如两侧同时收缩，可使肩胛骨向脊柱靠拢，呈挺胸姿势。上...

内容要点：1、人体最难练的背部肌群!没有之一2、背部深层肌肉有哪些3、背部肌群应该怎么训练?有哪些动作可以打造有型的背部?4、腰部肌肉示意图!人体最难练的背部肌群!没有之一然而，背部的挑战在于其独特的特性：首先，由于我们往往视线难及，它常常被忽视，成为最容易被遗忘的锻炼对象；其次，背部分布着众多细微肌群，如背阔肌、菱形肌、大圆肌等，每一块都有其特定的作用，这意味着单一动作往往难以全面触及，锻炼...

内容要点：1、背部肌群应该怎么训练?有哪些动作可以打造有型的背部?2、背部肌肉群介绍及重要性3、腰部肌肉示意图!4、背部肌肉名称背部肌群应该怎么训练?有哪些动作可以打造有型的背部?硬拉有两种，主要锻炼背部肌肉的是直腿硬拉。能够很好的锻炼我们的下背部，要借助的器材是杠铃。首先我们在杠铃前直立站立，双脚打开宽度与肩同宽。然后双手握杠，宽度也是与肩同宽。保持腿不弯曲，然后背部肌肉收缩，将杠铃提起来。...