内容要点：1、女生如何锻炼背部肌群2、女生如何锻炼背部肌肉3、女生练背部肌肉的方法4、女生背部肌肉锻炼方法女生如何锻炼背部肌群1、平举哑铃，或者双手平举水桶，立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。2、女生背部肌肉锻炼方法有很多，以下是一些常见的方法：俯身划船：这是一种非常有效的锻炼背部肌肉的方法。您可以使用哑铃或杠铃进行此练习。坐姿划船：这...