内容要点：1、用哑铃怎么练背肌最有效果?为什么?2、请问各位大哥哑铃要怎么练背部肌肉啊我不想背阔3、怎么样用哑铃锻炼背部背阔肌4、背肌怎么锻炼5、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?用哑铃怎么练背肌最有效果?为什么?哑铃训练背肌时，需要注意以下几点：保持重心稳定，跪姿和站姿单臂会更容易一些。上拉哑铃时，肘部靠近身体，拉到平行或略超过身体躯干。上拉时身体躯干保持稳定，不要随着上拉进行转体。上拉要专注于...