内容要点：1、背部肌肉怎么锻炼2、如何锻炼背部肌肉3、背部肌肉锻炼八大动作背部肌肉怎么锻炼1、练习背部肌肉可以通过以下几种方式背部肌肉的锻炼方法： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练背部肌肉的锻炼方法，如下拉、划船、后拉等动作背部肌肉的锻炼方法，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微弯曲，膝盖微屈，抓住杠铃，用背部肌肉背部肌肉的锻炼方法的力量将杠铃向身体拉近，然后...