内容要点：1、锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法2、做哪些运动可以锻炼背部腰部肌肉3、如何锻炼背部肌肉4、练背部肌肉最佳的动作5、背部肌肉怎么锻炼6、背部肌群应该怎么训练?有哪些动作可以打造有型的背部?锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法哑铃划船 主要对背阔肌下部和外侧有效果，还二头和三角肌也有效果。练习方法：抓住哑铃，弯曲膝盖和髋关节，并前倾。保持背部挺直。手臂稍微弯曲。用肩部抬起双臂，保持...