内容要点：1、无器械背阔肌锻炼方法2、健身(增肌塑型):请问1.男性如何徒手锻炼背部肌肉?2.请问可以反着身体做...3、大学生的徒手肌肉训练怎么练无器械背阔肌锻炼方法第三个动作：反向划船。反向划船是一个非常经典的无器械锻炼背肌的动作。这个动作参与的肌群有背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束等，可以说，背部主要的肌肉都锻炼到了。下面就来介绍无器械背阔肌锻炼方法。宽握引体向上双手抓住单杠，使腰背以下部位...