内容要点：1、锻炼胸肌肉的方法2、怎么锻炼才能长胸肌?不去健身房的情况下!3、女人用哑铃怎么练胸肌4、女生怎样练出饱满胸肌5、怎样练成连女生都羡慕的胸肌6、女生练胸肌最好的方法图锻炼胸肌肉的方法1、高重量、低次数的力量训练 胸肌的快速增长需要高负荷、低次数的训练，通过这种方法可以快速刺激肌肉生长。例如，重量占最大负荷的60-70%进行6-10次的训练，这种训练方式能够快速激活胸肌细胞，并增强肌肉。2、方法...

内容要点：1、怎样练成连女生都羡慕的胸肌2、女生练胸肌最好的方法图3、锻炼胸肌肉的方法4、怎么锻炼才能长胸肌?不去健身房的情况下!怎样练成连女生都羡慕的胸肌俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。引体向上。学校小区宿舍都可以做，对于手臂和胸肌...