内容要点：1、腰背肌肉锻炼方法图解2、腰部肌肉图解3、如何锻炼腰部肌肉,腰部肌肉的锻炼方法4、怎样才能加强腰背肌锻炼5、全身肌肉图解6、腰肌在哪个位置图片腰背肌肉锻炼方法图解1、腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群的主要有竖脊肌组成，具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。2、腰部肌肉的锻炼方法如下...

内容要点：1、怎样才能加强腰背肌锻炼2、如何锻炼腰部肌肉,腰部肌肉的锻炼方法3、腰部肌肉示意图!4、全身肌肉图解5、腰部肌肉图解怎样才能加强腰背肌锻炼其次，俯卧撑是个全身运动，对腰背肌也有显著效果。开始时，平躺在地板上，手肘弯曲，双臂放在肩膀下方。通过手臂的力量，将身体推起，直至手臂完全伸直，然后慢慢降下。重复这个动作10次，可以锻炼到背部和腹部肌肉。最后，高抬腿练习对增强腰背的灵活性很有帮助...