内容要点：1、健身腰部训练方法2、女人如何保护好自己的腰?锻炼女性腰部的方法有哪些?3、女生腰腹力量训练方法健身腰部训练方法1、双脚距离：开始锻炼时双脚与髋同宽就可腰部锻炼健身女生，随着训练水平提高，重量增加，双脚也可打开一点，这样能减少腰部腰部锻炼健身女生的压力，做起更重的重量，刺激更深层的肌肉。2、俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，...