内容要点：1、女人如何保护好自己的腰?锻炼女性腰部的方法有哪些?2、瑜伽腰部拉伸动作3、腰部拉伸动作图解4、腰部拉伸动作女人如何保护好自己的腰?锻炼女性腰部的方法有哪些?1、坐姿不正还翘腿有些人觉得硬椅子不舒服，到哪都专门找弹性大、较柔软的椅子来坐，而且还喜欢七扭八歪地靠在椅子上，懒洋洋地像一摊泥。2、床垫厚度适中腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息，缓解腰痛。四...