内容要点：1、作为体能差的女性该怎么锻炼改变腹部肌肉?2、如何负重练腹肌3、腹肌负重训练的方法有哪些?4、腹肌胸肌锻炼方法女5、女生多长时间可以练出腹肌作为体能差的女性该怎么锻炼改变腹部肌肉?做仰卧起坐确实能够加强腹部的核心力量，使你对腹部的肌肉感受能力加强一些，但腹部的脂肪如果太厚的话，你是感受不到肌肉的“存在”的，最好的方法是先减脂，降低体脂率之后再进行针对性的腹部训练。做卷腹就可以了，等...