内容要点：1、健身房腿举100kg什么水平2、女生在健身房适合练哪些器械3、女生怎样锻炼上肢?4、女生腿部肌肉训练方法健身房腿举100kg什么水平1、这就是新手水平，腿举的话一般人都是可以达到150-200kg，一般只有新手和女生才是100kg的水平。2、能够完成100公斤的腿举对于不同人群来说意义不同。对于初学者和女性来说，这是一个相对初级的水平。 然而，对于有经验的健身者来说，150至200公斤的腿举负荷会更加常见。这样...

内容要点：1、小腿肌肉锻炼方法大全2、想要锻炼腿部肌肉,健身房的什么动作最有效?3、坐姿腿举正确动作要领4、常见的力量训练有哪些女生腿举是什么意思5、练腿部肌肉的动作6、legpress是什么器械小腿肌肉锻炼方法大全箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，...

内容要点：1、常见的力量训练有哪些女生腿举是什么意思2、女生什么健身或是健美比较合适(主要是身材保持)?求个计划。。。_百度知...3、女生一般去健身房练什么器械?4、健身房腿举100kg什么水平5、想要锻炼腿部线条,又怕肌肉结块,在锻炼时应该注意什么?常见的力量训练有哪些女生腿举是什么意思1、女生腿举是一种力量训练动作，主要目的是锻炼腿部肌肉，尤其是股四头肌。 腿举动作通常要求练习者采取坐姿或卧姿，通过伸...